Ci sono alcuni cibi che di sera andrebbero evitati, se non volete passare notti insonni, risvegli notturni continui, agitazione durante il sonno, come la cioccolata, il vino, il caffè e la coca cola. Ma ci sono anche abitudini sbagliate Eccessivo utilizzo del pc e smarphone, stress, mancanza di relax, sono molto dannosi e compromettono la qualità del sonno. «È importantissimo dormire perché recuperiamo energia, resettiamo i pensieri e favoriamo il recupero fisico – dice Cristina Settanni, naturopata, Flower Therapist, esperta in fiori australiani, autrice del libro Fiori del bene e docente presso il College of Naturophatic Medicine Cnm Italia -. Le fondamenta di un sonno ristoratore si gettano durante la giornata attraverso l’alimentazione e lo stile di vita»
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