Come hanno spiegato sulla rivista Sleep Health i ricercatori della Langone University di New York, che hanno condotto una ricerca sui più importanti falsi miti sul sonno confrontando la letteratura scientifica più recente con i riscontri di oltre 8 mila siti, questo è forse il luogo comune più radicato. E anche il più dannoso per la salute. «Ci sono prove evidenti che dormire cinque ore o anche meno a notte aumenti considerevolmente il rischio di conseguenze negative per la salute, che spaziano dai problemi cardiovascolari, come infarto e ictus, alla riduzione dell’aspettativa di vita », ha detto la dottoressa Rebecca Robbins, uno degli autori dello studio, che ha invece raccomandato dalle sette alle otto ore di sonno a notte.Mito: un goccetto aiuta a riposareChe si tratti di un bicchiere di vino, una bottiglia di birra o due dita di whisky, non fa differenza: farsi un goccetto prima di dormire non è affatto propedeutico al riposo. «L’alcol può aiutare ad addormentarsi, ma riduce drammaticamente la qualità del sonno – ha sottolineato ancora la Robbins – e, in particolare, disturba la fase Rem, che è quella più importante per l’apprendimento e la memoria».Mito: guardare la tv a letto favorisce il rilassamentoNiente di meno vicino alla realtà, sostengono gli esperti, perché alcune trasmissioni – come ad esempio i telegiornali con le ultime notizie della giornata, ma anche una puntata de «Il Trono di Spade» – sono quanto di più lontano ci sia dal concetto di rilassante e finiscono invece con il causare insonnia o stress.
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